秋季饮水健康你知道多少？宏华告诉你

来源：宏华电器发布日期：2015-10-09 |

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秋季天气干燥，身体需要大量的水份，但是大家肯定会惊讶，谁不会喝水，喝水还用教？那么小编今天告诉你，如何健康喝水才能喝出好皮肤，喝出好体态。

正确饮水才能即达到补水的作用又能达到养生的作用。

一是喝水时间：

大部分人都是到了口渴才喝水，这种习惯是不对的，喝水应该是一种习惯而不是一种需求，正确的饮水时间：

6:30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际喝适量的水可以帮助肾脏及干燥排毒；

8:30从起床到办公室的过程，时间紧凑情绪也紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以先别着急泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水；

11:00在冷气房工作一段时间后，趁起身动的时候，补充第三杯水，有助于紧张的工作情绪。

12:50午餐半小时后，适量喝水，有助于加强消化功能

15:00以一杯健康的水代替咖啡等提神饮料吧！可提神醒脑

17:30离开办公室前，喝杯水增加饱足感，晚餐时自然就不会暴饮暴食

22:00睡前一至半小时再喝一杯水，不过别喝太多哦！以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

二是喝水的速度：

很多人认为喝水的速度越快越利于肠道蠕动，其实不然，这样喝水不但多肠胃不好而且不能让水好好的吸收，容易出现面部浮肿的现象，正确的喝水应该是慢慢饮用。

三喝什么水比较好

新鲜的白开水是比较好的选择。晨起喝淡盐水的习惯是错误的，早起的第一杯水不好不要饮用果汁，咖啡一类的东西，这样反而会加重身体的负担。

看了以上的介绍你是不是觉得自己的喝水习惯存在很多的误区呢？养成良好的饮水习惯才更有利于身体健康。让我们从现在就开始行动起来吧！

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